Kristy Goodwin, un experto en bienestar digital, nos da algunos consejos sobre el tema. En primer lugar, es útil examinar cuánto tiempo es suficiente y cuánto es demasiado.
Hasta los 18 meses, los niños no deben estar mirando pantallas.
Sus cerebros todavía están empezando a desarrollarse y los sonidos y la estimulación que suelen recibir de las pantallas pueden ser abrumadores.
Según Goodwin, es muy dañino para los bebés y niños pequeños. Sus mentes son vulnerables en estas etapas.
Entre los dos y los cinco años de edad, se recomienda que los niños no usen pantallas durante más de una hora al día.
A los niños de seis años o más debemos controlarlos. Tendrán tendencia a pasar demasiado tiempo delante de las pantallas, que interfieren con el sueño, el aprendizaje y el juego.
Goodwin afirma que las investigaciones confirman que los niños tienen siete necesidades básicas: relaciones, idiomas, sueño, juego, actividad física, nutrición y habilidades ejecutivas. Y el exceso de pantallas puede eliminar la oportunidad de satisfacer estas necesidades básicas".
"Esto es especialmente preocupante en los bebés y niños pequeños cuyos cerebros se están desarrollando rápidamente. ¡La ciencia nos dice que el [85%] de la arquitectura del cerebro se establece antes de los tres años! "
Ser un modelo a seguir es probablemente lo más poderoso que puede hacer un padre. De esta forma, cualquier niño reconocerá por sí mismo que pasar demasiado tiempo delante de una pantalla no es bueno.
Los padres pueden, de vez en cuando, alejarse del ordenador, dejar el iPad, apagar los celulares y apagar la televisión.
Si sus padres se pasan el día leyendo, los niños también serán grandes lectores.
Antes de encender las pantallas, hay que establecer un tiempo límite para apagarlas y pasar a otra actividad.
Así eliminamos la posibilidad de que surja una discusión sobre si es hora o no de apagar la pantalla, porque ya se había llegado a un acuerdo.
A los niños pequeños hay que explicarles el límite de tiempo de una forma que puedan entenderlo. Por ejemplo, hay que decirles que pueden jugar una misión o ver un capítulo.
Los juegos y los programas de televisión son naturalmente estimulantes y afectan a los sistemas de recompensa neuronales. Por eso los niños pierden la noción del tiempo.
La mayoría de los niños menores de seis años no tienen claro el concepto del tiempo, así que es muy probable que tengan un berrinche si no pones límites que ellos puedan entender. A menos que tu hijo sea un genio, es mejor no poner límites en función del tiempo.
En lugar de poner límites de tiempo, siempre es mejor establecer horarios específicos en los que la gente puede usar pantallas. Por ejemplo, no podrán usar ninguna pantalla después de las 8 de la tarde.
Determina unos horarios para salir de casa sin pantallas. Jugar en el exterior es muy saludable.
La naturaleza recalibra el cerebro y calma a la gente: está científicamente demostrado. Para que los niños gocen de buena salud y para evitar que tengan hábitos nocivos, como el sedentarismo, sácalos de casa.
Es muy importante ser consciente de qué están haciendo delante la pantalla. Hay una gran diferencia entre jugar durante siete horas y hacer los deberes, hablar con amigos o leer.
Cuando los niños llegan a una cierta edad, les viene bien saber qué está pasando en el mundo (al menos en parte). Sin embargo, no deben ver las noticias todos los días.
La rutina es muy importante para los adolescentes, y también lo es tener una salida creativa para lidiar con la confusión emocional de llegar a un acuerdo con ellos mismos y el mundo que los rodea.
El tiempo de pantallas es totalmente opuesto al tiempo de sueño. Una de las formas más eficientes y sencillas de mejorar la calidad del sueño es dejar las pantallas a un lado.
Otra regla muy sencilla es dejar las pantallas a un lado durante las comidas. Las relaciones son muy importantes para nuestra salud y felicidad y vale la pena invertir en ello a cualquier edad. Además, la comida es tan importante para los niños como aprender a socializar.
Por si todavía no te habías dado cuenta, las pantallas han llegado para quedarse. Llegado a este punto, se trata de aprender a vivir con ellas de forma saludable y responsable.
Los padres tienen que ayudar y enseñar a los niños a usar la tecnología de forma segura según van creciendo. Además, también deben mitigar los riesgos.
Algunas aplicaciones ayudan a prohibir ciertos sitios web, por ejemplo. Hay herramientas y consejo experto que te ayudarán a sentirte menos abrumado.
Fuentes: (Children and Screens) (The Healthy Mummy)
En cierto sentido, criar a los hijos ahora es más difícil que nunca. Las empresas de tecnología los bombardean a través de sus dispositivos, que buscan aumentar sus beneficios atrayendo su atención. Están especialmente diseñados para que sigamos saltando de página y página, así que no es de extrañar que a nuestros hijos les cueste dejarlos a un lado. El problema es que pasar demasiado tiempo delante de una pantalla implica perderse cosas muy importantes de la vida.
Afortunadamente, hay muchas formas de controlar su tiempo delante de las pantallas, según los expertos. Haz clic en la galería para descubrirlas.
Consejos para padres: Manejando el uso de pantallas de manera saludable
¡Evita los berrinches!
ESTILO DE VIDA Psicología
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