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Alimentos como las bayas, las manzanas Granny Smith, las cerezas y las ciruelas pasas tienen antioxidantes que ayudan a proteger la piel de las líneas de expresión y de los radicales libres causantes de las arrugas.

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Es esencial mantenerse hidratado a lo largo del día. Se recomienda beber dos litros (u ocho vasos), aunque esta cantidad puede variar de una persona a otra. Esto te ayudará a mantener la piel hidratada.

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Hay muchas cremas en el mercado que puedes comprar y aplicar durante el día y antes de acostarte para ayudar a combatir las arrugas.

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Si vas a estar al aire libre durante mucho tiempo, asegúrate de aplicarte protección solar o una crema hidratante con FPS. Otras ideas para evitar el daño del sol son llevar una sombrilla o camisetas de manga larga.

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Intenta dormir ocho horas cada noche para que tu cuerpo pueda descansar y repararse interna y externamente.

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Reducir el estrés también puede reducir las arrugas. Asegúrate de equilibrar su vida laboral y familiar. Además, prueba actividades relajantes como la meditación o el yoga.

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Nuestra piel está formada por colágeno y elastina. Si se consume demasiado azúcar, puede producirse un entrecruzamiento del colágeno, lo que se traduce en rigidez y pérdida de elasticidad.

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El aceite de coco puede utilizarse como sérum y aplicarse sobre el rostro limpio hasta dos veces al día en pequeñas cantidades. Una piel bien lubricada puede ayudar a prevenir las arrugas.

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El betacaroteno o provitamina de la vitamina A ayuda a la piel de múltiples maneras. En primer lugar, protege contra los radicales libres y tiene un efecto antiarrugas.

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Si duermes de lado pueden aparecer arrugas en las mejillas y la barbilla. Por el contrario, dormir boca abajo puede provocar arrugas en las cejas. Intenta alternar las posturas al dormir para evitar la exposición repetida a las arrugas del sueño.

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Es importante lavarse la cara para eliminar las pieles muertas y mantenerla sana, pero enjuágate con suavidad y evita hacerlo en exceso.

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La luz UV tiene muchos efectos negativos relacionados con las arrugas. De hecho, rompe las fibras de colágeno y ralentiza el proceso de formación de colágeno nuevo. Cuando esto ocurre, la piel se descuelga y se forman nuevas arrugas.

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Con un lifting facial se tensan los tejidos subyacentes y la piel de la cara y se elimina el exceso de piel. No obstante, es importante tener en cuenta que este tipo de cirugía solo abarca los dos tercios inferiores de la cara.

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Un peeling químico suave puede ayudar a mejorar la textura de la piel. También ayuda con el tono y disminuye la aparición de arrugas finas.

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En la medida de lo posible, evita entrecerrar los ojos (o cualquier expresión facial repetitiva). Si entrecierras los ojos con frecuencia para leer, invierte en un buen examen ocular y, posiblemente, en gafas.

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En general, por la mañana, después de limpiar y tonificar el rostro, debes aplicarte un suero de vitamina C. Aunque es imposible revertir las arrugas que ya se han desarrollado con el tiempo, la vitamina C puede ayudar a reducir las arrugas prematuras ayudando al crecimiento del colágeno.

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Alimentos como el aguacate están repletos de grasas monoinsaturadas y antioxidantes, que ayudan a que la membrana cutánea se mantenga sana y previene los daños causados por los radicales libres y el envejecimiento.

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Beber puede deshidratar e inflamar la piel, lo que también puede provocar el deterioro del colágeno. Limita tu consumo de alcohol o deja de beber y tu piel lo agradecerá.

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Cuando la piel está muy seca, las arrugas y las líneas de expresión pueden parecer más prominentes. Considera la posibilidad de utilizar un humidificador para llenar la habitación de vapor, que puede nutre la piel y ayuda a reducir la aparición de líneas de expresión.

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Las verduras de hoja verde, como las espinacas y la col rizada, contienen muchos nutrientes. Estos nutrientes pueden rejuvenecer la piel y te ayudarán a tener un aspecto más joven y vital.

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Los alimentos fritos y procesados liberan radicales libres que afectan negativamente a la renovación celular y a la elasticidad de la piel.

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Hacer ejercicio puede ayudar a aumentar la producción de colágeno. Esto significa que el ejercicio no solo puede minimizar la aparición de arrugas, sino que también puede ayudar a prevenir la aparición de otras nuevas.

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Tener una rutina de cuidado de la piel sencilla pero constante puede ayudar a minimizar la aparición de arrugas. Asegúrate de utilizar productos antiedad en tu rutina.

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Siempre deben utilizarse productos suaves en lugar de los que contienen sustancias químicas agresivas.

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Los AHA son ácidos naturales que ayudan a eliminar la capa superior de piel muerta, reduciendo así la aparición de líneas finas, arrugas superficiales, poros, etc.

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Recibir suaves masajes faciales podría ayudar a relajar los músculos de la cara. Además, podría ayudar a minimizar la tensión y la hinchazón, y mejorar el tono de la piel.

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Invierte en unas buenas gafas de sol para no entrecerrar los ojos constantemente y no tener que utilizar los mismos músculos faciales una y otra vez cuando estés al sol.

Fuentes: (Nivea) (Mayo Clinic) (CeraVe) (Medical News Today) (Vogue) (Healthline) (WebMD) (Live Young Blog) (UnityPoint Health) (MYSA)

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Si eres fumador, esto puede afectar seriamente al aspecto de tu piel. Aunque dejar de fumar es un reto, utilizar parches de nicotina puede ser útil.

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A medida que envejecemos, las líneas de expresión y las arrugas de la cara pueden parecer nuestros peores enemigos. Pueden hacernos parecer mucho mayores de lo que somos y mermar nuestra autoestima. ¿Y si hubiera una forma de prevenir o atenuar algunas de estas arrugas? Pues hay buenas noticias. En esta galería encontrarás los mejores consejos para minimizarlas. Hay muchas cosas que puedes probar, desde cambios en la dieta hasta sérums e incluso posturas al dormir.

¿Sientes curiosidad por saber cómo evitar y minimizar las líneas de expresión y las arrugas? Haz clic aquí.