Explorando la terapia de constelación familiar: principios y beneficios - La terapia de constelación familiar, como el propio nombre indica, es una terapia que se centra en sacar a la luz dinámicas familiares e influencias ancestrales subyacentes que pueden afectar a la vida de las personas. Mediante sesiones personalizadas y un análisis de los lazos familiares, quienes se someten a esta forma de terapia pueden obtener claridad y cerrar viejas heridas. Sirve para entender las emociones, mejorar las relaciones y fomentar el crecimiento personal. Y, cómo no, ofrece una perspectiva interesante de cómo nuestro historial familiar puede influir en nuestra vida actual. Si te pica la curiosidad y quieres saber más, ¡haz clic para seguir leyendo!

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¿Qué es la terapia de constelación familiar? - La terapia de constelación familiar es una práctica terapéutica que busca explorar las dinámicas y patrones familiares subyacentes para poder tratar problemas psicológicos.

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¿A quién está dirigida? - A familias o personas individuales que arrastran traumas o preocupaciones de índole familiar.

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¿Para qué sirve? - En las sesiones se exploran los motivos de estrés (p. ej. ideales familiares) y cómo estos influyen en la personalidad, los objetivos y los pensamientos. Esto puede ayudarte a estar más en paz con tu situación o a trabajar por solucionar los problemas que te afligen.

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Alfred Adler - Alfred Adler fue el primero en usar el término "constelación familiar" en referencia a los lazos y la sensación de pertenencia que suelen darse en las familias.

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La labor e investigación de Bert Hellinger - Sin embargo, fue Bert Hellinger quien desarrolló la teoría en la que se basa a través de una combinación de sus primeros trabajos en el contexto de la terapia y de sus propias experiencias vitales.

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¿Cuenta con el respaldo de la ciencia? -

Aunque muchos psicólogos utilizan este método hoy en día, apenas hay estudios que demuestren su efectividad. Muchos expertos en materia de salud mental critican el trabajo de Hellinger.

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Críticas - Hellinger escribió en alemán y muchos de sus lectores creen que sus obras son muy polémicas. Se dice que su perspectiva está muy sesgada por el machismo, la homofobia e incluso el antisemitismo.

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El efecto multigeneracional de los traumas - En la terapia de constelación familiar se asume que las vivencias de tus antepasados pueden influir en cómo piensas, sientes y te comportas en la actualidad. Asimismo, se cree que la pena o el miedo de un solo familiar pueden afectar a los demás porque se considera que la familia es un sistema conectado en el campo morfogénico.

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Campo morfogénico - Se cree que este campo morfogénico almacena recuerdos y energías de un grupo como puede ser una familia. Ayuda a ir a la raíz de los problemas poniendo en común el conocimiento compartido, incluso si los detalles no se comunican directamente.

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Los órdenes del amor - Hellsinger dijo que existen dos órdenes del amor: "todos los integrantes del grupo tienen el mismo derecho a pertenecer a él y siempre pertenecen" y "todos los que pertenecen al grupo deben ocupar el lugar que les corresponde".

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Exclusión familiar - A veces, algunos familiares se excluyen o son excluidos, bien por elección propia o por algo circunstancial. Sin embargo, aunque aparentemente ya no formen parte de la dinámica familiar, pueden seguir influyendo en ella.

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Ejemplos - Algunos ejemplos pueden ser bebés perdidos, excónyuges o exparejas y familiares difuntos.

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Deseo de pertenencia -

El deseo de pertenencia es uno de los factores más importantes en la terapia de constelación familiar. Si una persona se siente excluida, puede portarse mal y generar conflicto.

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Lealtad subyacente - Según la teoría de la constelación familiar, la lealtad subyacente a los antepasados puede influir en nuestro comportamiento y nuestras decisiones de maneras que no llegamos a comprender del todo. Estas conexiones inconscientes pueden hacer que repitamos patrones tóxicos.

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En qué ayuda la terapia de constelación familiar - La terapia de constelación familiar ayuda a las personas a identificar estas dinámicas subyacentes para tomar decisiones más equilibradas e informadas. Por ejemplo, un padre puede descubrir que favorece más a un hijo que a otro y, por lo tanto, trabajar por estabilizar la dinámica familiar.

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Usos -

Según Betterhelp, esta terapia puede abordar varias preocupaciones de índole física, mental, social e incluso espiritual.

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Usos adicionales -

Entre ellas se incluyen la depresión, la ansiedad, la toxicomanía, los hábitos malsanos, los fracasos laborales, los patrones relacionales negativos, el duelo y los pensamientos obsesivos.

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Métodos - En una sesión de terapia suelen participar tres personas: el buscador, el facilitador y, posiblemente, otros familiares.

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Los problemas del buscador - El buscador es el cliente que acude a terapia para lidiar con un problema que quiere resolver, ya sea morderse las uñas, fumar o estar deprimido.

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Representación de los roles familiares -

En una sesión de terapia, si hay otras personas presentes, el facilitador o terapeuta puede pedirles a los participantes que hagan de familiares de diferentes generaciones. Cada uno representa a un ancestro para explorar las relaciones y las dinámicas subyacentes.

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Facilitación grupal -

Después, el facilitador dispone a los participantes de diferentes maneras y le pregunta al buscador cuál le parece la más acertada o la que mejor refleja su situación.

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Ajustes -

Se pueden ir haciendo ajustes hasta que el buscador esté conforme. Una vez ocurra, conviene analizar el porqué y las emociones que van surgiendo.

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Reagrupación - Después, el facilitador puede pedirles a los participantes que digan varias frases. Si no resuenan con el buscador, entonces se intenta de nuevo.

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Alivio del malestar emocional - Tras la sesión, el buscador puede explorar la causa del problema aprendiendo más sobre la persona o sobre un suceso pasado. Si el familiar no está disponible, entonces puede recurrir a otras alternativas que le permitan entender mejor lo ocurrido y poner fin a sus preocupaciones.

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Tipos de sesiones -

Las sesiones pueden ser individuales o celebrarse como talleres grupales.

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Talleres - En el taller, las personas se van turnando, alternando entre los buscadores y el participante. Esto hace que todos tengan la oportunidad de explorar y hablar de sus problemas a la vez que ayudan a los demás a resolver los suyos.

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Asesoramiento individual -

Las sesiones individuales pueden necesitar imaginación, ya que no participan más personas. El terapeuta puede hacer de un familiar, pero aun así se requiere que el buscador sea creativo.

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Alternativas - Existen varias terapias para abordar los problemas familiares, el trauma y el estrés, tales como la cognitivo-conductual, la dialéctica conductual o la de exposición. Las sesiones terapéuticas online han ido ganando popularidad, ya que ofrecen flexibilidad y parecen ser útiles a la hora de gestionar los síntomas.

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Terapia cognitivo-conductual online -

Las investigaciones demuestran que la terapia cognitivo-conductual online es particularmente eficaz, ya que los estudios apuntan a una mejora considerable de la ansiedad y los problemas familiares.

Fuentes: (BetterHelp) (Verywell Mind)

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