▲Este tentempié saludable puede personalizarse con diferentes especias al gusto para mantenerte saciado. También puedes añadirlos a una deslucida ensalada de vuelo.

▲Puede sonar extraño, ¡pero en realidad es genial! Pide una taza de agua caliente en tu vuelo y de repente tendrás un tentempié sabroso, saciante y caliente, rico en fibra y omega tres.

▲Estas cremosas y deliciosas rueditas de queso portátiles son una gran fuente de calcio y proteínas. Además, es mucho más barato que el queso y las galletas de los vuelos.

▲Las uvas corren el riesgo de aplastarse, pero si las congelas antes del vuelo y las metes en una bolsa reutilizable, disfrutarás de un tentempié refrescante, dulce y sin complicaciones.

▲Convierte esta fruta sencilla y duradera en una delicia con canela y mantequilla de almendras.

▲Esta proteína de origen vegetal te ayudará a aguantar. Además, abrirlos te dará algo que hacer mientras esperas.

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Este tentempié es fácil de almacenar, rico en proteínas y te mantendrá lleno durante el vuelo.

▲Viajar, sobre todo en avión, puede alterar las rutinas de cuarto de baño, así que es importante mantener la... regularidad. Estas pequeñas bebidas son sabrosas y lo bastante pequeñas para llevarlas en el avión.

▲Las mandarinas, que no tienen pepitas y son fáciles de pelar, son una opción sencilla para llevar que te aportará energía natural y vitamina C.

▲Cuando te entran esos antojos salados, las aceitunas son la solución perfecta. Asegúrate de que no tengan líquido.

▲En algunas fronteras no te permitirán viajar con productos, así que llevar paquetes de mantequilla de frutos secos es una forma estupenda de mejorar lo que te den en el avión.

▲La mejor apuesta para los viajes de última hora son las barritas de granola saludables ya preparadas, llenas de frutos secos, cereales y dulces naturales.

▲Lleva tus papilas gustativas al trópico antes de que lo haga tu vuelo y mantén tus niveles de energía mientras lo haces. Consejo profesional: mézclalos con chocolate.

▲Esta golosina baja en calorías te da esa satisfacción salada, pero también te aporta un montón de vitaminas y minerales, como calcio, hierro, magnesio, zinc y vitaminas C y A.

▲Los yogures griegos son un tentempié cómodo y ligero que te dejará el estómago contento y sano.

▲Sacia tu antojo de dulce y, de paso, ingiere vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables.

▲Los palitos de queso son una buena fuente de proteínas y ocupan poco espacio. Además, no huele, lo cual es importante cuando se viaja a espacios cerrados.

▲Si sueles pasearte por las secciones de golosinas de los quioscos de los aeropuertos, prueba a llevar fruta deshidratada, como mango o albaricoques.

▲Puedes comprar este sabroso aperitivo envasado o preparar tu propio hummus.

▲Un tentempié contundente, que ofrece 14 gramos de proteína y 8 gramos de fibra por ración.

▲No hay nada más satisfactorio que un sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada. El pan integral es aún más sustancioso y no se empapa demasiado. Eso sí, antes comprueba si eres alérgico.

▲La gente tiende a comer más cuando viaja porque no hay mucho más que hacer. Las palomitas de maíz son ideales para los que quieren picar la máxima cantidad con lo mínimo de calorías (es decir, si es una opción baja en calorías).

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Evita las patatas fritas y prueba estas deliciosas, nutritivas y adictivas chips de col rizada. La col rizada no pierde sus propiedades nutritivas en la freidora de aire, por lo que obtendrás todos los beneficios de este crujiente superalimento.

▲La mezcla de frutos secos es una gran fuente de fibra y proteínas que te mantiene saciado. Además, puedes personalizarla a tu gusto. Prueba con nueces de macadamia, chocolate blanco y plátano deshidratado para darte un capricho.

▲Busca barritas que ofrezcan una buena combinación de proteínas y fibra, pero sin demasiado azúcar añadido.

▲El crujido de una patata frita y el dulzor de un caramelo, ¡pero con poca grasa y mucha fibra! Disfruta del sabor fresco de las manzanas sin preocuparte por la refrigeración.

▲Los fabricantes de Moon Cheese desarrollaron un proceso para eliminar la humedad del queso, lo que permite comer queso cheddar, gouda y pepper jack donde y cuando quieras, sin necesidad de refrigeración.

▲Muchas proteínas en polvo vienen repletas de vitaminas y minerales, y te mantienen saciado durante más tiempo. Lleva un poquito en una botella y añade el líquido después del control de seguridad o durante el vuelo.

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Los pretzels, los panecitos, las galletas... mientras no lleven demasiado azúcar o grasas insalubres... también son una buena opción.

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▲Dos de los mayores errores que comete la gente cuando viaja son abandonar por completo sus hábitos saludables y gastar demasiado dinero en comida. Pero viajar no tiene por qué ser duro ni para tu cuerpo ni para tu cuenta bancaria. Haz clic para ver ideas de tentempiés sanos y baratos que te saciarán y cabrán fácilmente en tu equipaje de mano.

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21/08/24 por StarsInsider

COMIDA Viajar

Dos de los mayores errores que comete la gente cuando viaja son abandonar por completo sus hábitos saludables y gastar demasiado dinero en comida. Pero viajar no tiene por qué ser duro ni para tu cuerpo ni para tu cuenta bancaria. Haz clic para ver ideas de tentempiés sanos y baratos que te saciarán y cabrán fácilmente en tu equipaje de mano.