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Garbanzos crujientes - Este tentempié saludable puede personalizarse con diferentes especias al gusto para mantenerte saciado. También puedes añadirlos a una deslucida ensalada de vuelo.

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Paquetitos de avena - Puede sonar extraño, ¡pero en realidad es genial! Pide una taza de agua caliente en tu vuelo y de repente tendrás un tentempié sabroso, saciante y caliente, rico en fibra y omega tres.

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Quesitos Babybel y galletitas - Estas cremosas y deliciosas rueditas de queso portátiles son una gran fuente de calcio y proteínas. Además, es mucho más barato que el queso y las galletas de los vuelos.

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Uvas congeladas - Las uvas corren el riesgo de aplastarse, pero si las congelas antes del vuelo y las metes en una bolsa reutilizable, disfrutarás de un tentempié refrescante, dulce y sin complicaciones.

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Manzanas en rodajas y mantequilla de almendra con canela - Convierte esta fruta sencilla y duradera en una delicia con canela y mantequilla de almendras.

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Pistachos - Esta proteína de origen vegetal te ayudará a aguantar. Además, abrirlos te dará algo que hacer mientras esperas.

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Cecina -

Este tentempié es fácil de almacenar, rico en proteínas y te mantendrá lleno durante el vuelo.

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Bebidas con probióticos - Viajar, sobre todo en avión, puede alterar las rutinas de cuarto de baño, así que es importante mantener la... regularidad. Estas pequeñas bebidas son sabrosas y lo bastante pequeñas para llevarlas en el avión.

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Mandarinas - Las mandarinas, que no tienen pepitas y son fáciles de pelar, son una opción sencilla para llevar que te aportará energía natural y vitamina C.

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Paquetitos de aceitunas - Cuando te entran esos antojos salados, las aceitunas son la solución perfecta. Asegúrate de que no tengan líquido.

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Paquetitos de mantequilla de frutos secos - En algunas fronteras no te permitirán viajar con productos, así que llevar paquetes de mantequilla de frutos secos es una forma estupenda de mejorar lo que te den en el avión.

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Barritas de cereales - La mejor apuesta para los viajes de última hora son las barritas de granola saludables ya preparadas, llenas de frutos secos, cereales y dulces naturales.

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Chips de coco tostados sin edulcorantes - Lleva tus papilas gustativas al trópico antes de que lo haga tu vuelo y mantén tus niveles de energía mientras lo haces. Consejo profesional: mézclalos con chocolate.

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Algas tostadas - Esta golosina baja en calorías te da esa satisfacción salada, pero también te aporta un montón de vitaminas y minerales, como calcio, hierro, magnesio, zinc y vitaminas C y A.

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Yogur griego - Los yogures griegos son un tentempié cómodo y ligero que te dejará el estómago contento y sano.

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Dátiles con mantequilla de almendra - Sacia tu antojo de dulce y, de paso, ingiere vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables.

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Palitos de queso - Los palitos de queso son una buena fuente de proteínas y ocupan poco espacio. Además, no huele, lo cual es importante cuando se viaja a espacios cerrados.

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Fruta deshidratada - Si sueles pasearte por las secciones de golosinas de los quioscos de los aeropuertos, prueba a llevar fruta deshidratada, como mango o albaricoques.

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Hummus y chips de pan de pita - Puedes comprar este sabroso aperitivo envasado o preparar tu propio hummus.

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Edamames tostados - Un tentempié contundente, que ofrece 14 gramos de proteína y 8 gramos de fibra por ración.

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Sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada - No hay nada más satisfactorio que un sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada. El pan integral es aún más sustancioso y no se empapa demasiado. Eso sí, antes comprueba si eres alérgico.

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Palomitas - La gente tiende a comer más cuando viaja porque no hay mucho más que hacer. Las palomitas de maíz son ideales para los que quieren picar la máxima cantidad con lo mínimo de calorías (es decir, si es una opción baja en calorías).

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Chips de kale -

Evita las patatas fritas y prueba estas deliciosas, nutritivas y adictivas chips de col rizada. La col rizada no pierde sus propiedades nutritivas en la freidora de aire, por lo que obtendrás todos los beneficios de este crujiente superalimento.

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Mezcla de frutos secos - La mezcla de frutos secos es una gran fuente de fibra y proteínas que te mantiene saciado. Además, puedes personalizarla a tu gusto. Prueba con nueces de macadamia, chocolate blanco y plátano deshidratado para darte un capricho.

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Barras de proteínas - Busca barritas que ofrezcan una buena combinación de proteínas y fibra, pero sin demasiado azúcar añadido.

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Chips de manzanas - El crujido de una patata frita y el dulzor de un caramelo, ¡pero con poca grasa y mucha fibra! Disfruta del sabor fresco de las manzanas sin preocuparte por la refrigeración.

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Moon Cheese - Los fabricantes de Moon Cheese desarrollaron un proceso para eliminar la humedad del queso, lo que permite comer queso cheddar, gouda y pepper jack donde y cuando quieras, sin necesidad de refrigeración.

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Proteína en polvo - Muchas proteínas en polvo vienen repletas de vitaminas y minerales, y te mantienen saciado durante más tiempo. Lleva un poquito en una botella y añade el líquido después del control de seguridad o durante el vuelo.

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Galletitas o panecitos -

Los pretzels, los panecitos, las galletas... mientras no lleven demasiado azúcar o grasas insalubres... también son una buena opción.

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