![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_665740fe08de1.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b7256d0b6.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b725ad6af.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b7254e64b.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b71fdf069.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b7206c74f.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b720e16cc.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b71b97583.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b71d52ccf.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b718cdede.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b719300b4.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b718baefa.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b71852c95.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b715783ae.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b7146b997.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b714a5f2e.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b7124ad60.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e3bf524a0de.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b7107c9ff.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b70eed023.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b70f1d567.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b70e223d4.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b70c9e3cd.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b70b1dc6c.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b707d56ce.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b708cf6fb.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b708ac3b6.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b70527441.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b70378fd0.jpg)
![Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e2b707b4706.jpg)
VER TAMBIÉN
VER DE NUEVO
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
No hagas ejercicio antes de acostarte
- El ejercicio es genial, pero hace que entres en calor. Asegúrate de dejar de hacer ejercicio unas horas antes de acostarte, para darle tiempo a tu cuerpo para que se enfríe nuevamente.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Mantente hidratado
- También es importante que bebas mucha agua a lo largo del día para mantenerte hidratado. Es posible que también desees tener un vaso de agua junto a la cama.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
No comas antes de irte a dormir
- Ingerir una comida abundante es excelente, si necesita energía. Sin embargo, comer una gran cantidad de alimentos puede hacer que tengas calor, así que trata de evitarlo en las dos o tres horas antes de acostarte.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Evita las comidas picantes
- De la misma manera, es buena idea evitar los alimentos picantes dos o tres horas antes de acostarse. Las comidas picantes solo te harán sentir más calor en una noche que ya de por sí es calurosa.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
No bebas agua fría
- Esto es quizás contradictorio en una noche calurosa de verano, pero es mejor evitar beber agua fría. Por un lado, el agua fría interfiere con el sistema digestivo.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
No bebas agua fría
- Por otro, beber agua fría ralentiza el metabolismo y esto interfiere con la capacidad del cuerpo para autorregular la temperatura.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Dúchate con agua tibia
- Una vez más, las duchas muy frías son una mala idea, ya que pueden tener efecto rebote y hacer que sientas aún más calor. Si necesitas bañarte, hazlo con agua tibia.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Sumerge tus manos y pies en agua
- También puedes sumergir solo las manos y los pies en agua tibia. Las manos y los pies se calientan con facilidad; enfriarlos ayudará a regular la temperatura corporal.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Encuentra un lugar adecuado
- Es importante encontrar el lugar óptimo para dormir. Ten en cuenta que los espacios frescos y oscuros son la mejor opción para dormir bien en una noche calurosa.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Encuentra un lugar adecuado
- Recuerda también que el calor sube. Trata de encontrar un lugar que esté cerca del suelo, por ejemplo, el piso de tu habitación o, mejor aún,el sótano.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Evita las colchas demasiado gruesas
- Es una buena idea evitar la ropa de cama pesada en general.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Evita las colchas demasiado gruesas
- La ropa de cama gruesa, como los protectores de colchón o las almohadillas, retiene el calor y deben evitarse.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Utiliza el congelador
- Esto puede sonar un poco loco, pero es posible que desees meter la ropa de cama en el congelador durante 30 minutos antes de acostarte.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
No dejes nada húmedo
- Dicho esto, es importante evitar llevar cualquier cosa húmeda a la cama, ya que causará más molestias.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Ventila tu habitación
- Una hora antes de acostarte, abre las ventanas de tu habitación. Esto permitirá que el aire circule por la habitación y la enfríe. Sin embargo, asegúrate de cerrarlas antes de dormir.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Mantén las ventanas cerradas durante el día - También es una buena idea mantener las ventanas, persianas o cortinas cerradas durante el día, ya que esto ayudará a evitar que la habitación se caliente demasiado.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Elige la ropa adecuada
- Si bien es posible que sientas la tentación de dormir desnudo en una noche muy calurosa, es mejor evitarlo. De hecho, esto puede hacer que sientas más calor, ya que la humedad no se puede evaporar entre el cuerpo y la cama.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
El algodón es mejor
- En su lugar, debes optar por ropa de dormir ligera hecha de una tela como el algodón. Es mejor evitar el nailon y la seda, ya que no son en absoluto transpirables.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Paño húmedo
- Mantén un paño húmedo junto a la cama y utilízalo para limpiarte la cara y los brazos si te despiertas con el calor durante la noche.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
De nuevo, evita la humedad
- Evita volver a dormir con la cara o las manos mojadas, ya que esto puede hacer que sientas más calor.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Utiliza un ventilador
- Es una buena idea usar un ventilador para estimular el flujo de aire. Sin embargo, el posicionamiento del ventilador es importante. No querrás que te apunte a la cara, ya que esto puede causar alergias o enfermedades.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Posición óptima
- Debes dejar la puerta de tu habitación abierta y colocar el ventilador en la esquina de la habitación, mirando hacia tu cama.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Toalla congelada
- Incluso puedes colocar una toalla congelada delante del ventilador para crear un efecto de aire acondicionado vintage. Para hacer esto, cuelga algunos cubitos de hielo envueltos en una toalla entre dos sillas.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Toalla helada
- Pon la toalla delante del ventilador. Pon un recipiente debajo de la toalla para recoger el agua de los hielos derretidos.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Cambia la almohada
- Quizás el truco más antiguo del mundo: ¡voltear la almohada! Si te despiertas con calor durante la noche, da la vuelta a la almohada y recuéstate del otro lado.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Cambia la almohada
- Este es un gran truco porque el otro lado de la almohada siempre está más fresco, ya que no ha absorbido el calor de tu cuerpo durante toda la noche.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Bolsa de hielo
- Colocar una bolsa de hielo debajo del cuello o sobre la frente es una excelente manera de mantenerse fresco. Puedes encontrar bolsas de hielo y bolsas frías en la mayoría de las tiendas de comestibles.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Bruma
- Como alternativa a la toalla húmeda, podrías tener una botella de spray con agua al lado de tu cama para refrescarte.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Bruma
- De esta manera, si te despiertas con exceso de calor en medio de la noche, puedes rociarte un poco de agua en la cara y el cuello para refrescarte. Fuentes: (WikiHow)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
No hagas ejercicio antes de acostarte
- El ejercicio es genial, pero hace que entres en calor. Asegúrate de dejar de hacer ejercicio unas horas antes de acostarte, para darle tiempo a tu cuerpo para que se enfríe nuevamente.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Mantente hidratado
- También es importante que bebas mucha agua a lo largo del día para mantenerte hidratado. Es posible que también desees tener un vaso de agua junto a la cama.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
No comas antes de irte a dormir
- Ingerir una comida abundante es excelente, si necesita energía. Sin embargo, comer una gran cantidad de alimentos puede hacer que tengas calor, así que trata de evitarlo en las dos o tres horas antes de acostarte.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Evita las comidas picantes
- De la misma manera, es buena idea evitar los alimentos picantes dos o tres horas antes de acostarse. Las comidas picantes solo te harán sentir más calor en una noche que ya de por sí es calurosa.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
No bebas agua fría
- Esto es quizás contradictorio en una noche calurosa de verano, pero es mejor evitar beber agua fría. Por un lado, el agua fría interfiere con el sistema digestivo.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
No bebas agua fría
- Por otro, beber agua fría ralentiza el metabolismo y esto interfiere con la capacidad del cuerpo para autorregular la temperatura.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Dúchate con agua tibia
- Una vez más, las duchas muy frías son una mala idea, ya que pueden tener efecto rebote y hacer que sientas aún más calor. Si necesitas bañarte, hazlo con agua tibia.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Sumerge tus manos y pies en agua
- También puedes sumergir solo las manos y los pies en agua tibia. Las manos y los pies se calientan con facilidad; enfriarlos ayudará a regular la temperatura corporal.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Encuentra un lugar adecuado
- Es importante encontrar el lugar óptimo para dormir. Ten en cuenta que los espacios frescos y oscuros son la mejor opción para dormir bien en una noche calurosa.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Encuentra un lugar adecuado
- Recuerda también que el calor sube. Trata de encontrar un lugar que esté cerca del suelo, por ejemplo, el piso de tu habitación o, mejor aún,el sótano.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Evita las colchas demasiado gruesas
- Es una buena idea evitar la ropa de cama pesada en general.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Evita las colchas demasiado gruesas
- La ropa de cama gruesa, como los protectores de colchón o las almohadillas, retiene el calor y deben evitarse.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Utiliza el congelador
- Esto puede sonar un poco loco, pero es posible que desees meter la ropa de cama en el congelador durante 30 minutos antes de acostarte.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
No dejes nada húmedo
- Dicho esto, es importante evitar llevar cualquier cosa húmeda a la cama, ya que causará más molestias.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Ventila tu habitación
- Una hora antes de acostarte, abre las ventanas de tu habitación. Esto permitirá que el aire circule por la habitación y la enfríe. Sin embargo, asegúrate de cerrarlas antes de dormir.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Mantén las ventanas cerradas durante el día - También es una buena idea mantener las ventanas, persianas o cortinas cerradas durante el día, ya que esto ayudará a evitar que la habitación se caliente demasiado.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Elige la ropa adecuada
- Si bien es posible que sientas la tentación de dormir desnudo en una noche muy calurosa, es mejor evitarlo. De hecho, esto puede hacer que sientas más calor, ya que la humedad no se puede evaporar entre el cuerpo y la cama.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
El algodón es mejor
- En su lugar, debes optar por ropa de dormir ligera hecha de una tela como el algodón. Es mejor evitar el nailon y la seda, ya que no son en absoluto transpirables.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Paño húmedo
- Mantén un paño húmedo junto a la cama y utilízalo para limpiarte la cara y los brazos si te despiertas con el calor durante la noche.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
De nuevo, evita la humedad
- Evita volver a dormir con la cara o las manos mojadas, ya que esto puede hacer que sientas más calor.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Utiliza un ventilador
- Es una buena idea usar un ventilador para estimular el flujo de aire. Sin embargo, el posicionamiento del ventilador es importante. No querrás que te apunte a la cara, ya que esto puede causar alergias o enfermedades.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Posición óptima
- Debes dejar la puerta de tu habitación abierta y colocar el ventilador en la esquina de la habitación, mirando hacia tu cama.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Toalla congelada
- Incluso puedes colocar una toalla congelada delante del ventilador para crear un efecto de aire acondicionado vintage. Para hacer esto, cuelga algunos cubitos de hielo envueltos en una toalla entre dos sillas.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Toalla helada
- Pon la toalla delante del ventilador. Pon un recipiente debajo de la toalla para recoger el agua de los hielos derretidos.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Cambia la almohada
- Quizás el truco más antiguo del mundo: ¡voltear la almohada! Si te despiertas con calor durante la noche, da la vuelta a la almohada y recuéstate del otro lado.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Cambia la almohada
- Este es un gran truco porque el otro lado de la almohada siempre está más fresco, ya que no ha absorbido el calor de tu cuerpo durante toda la noche.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Bolsa de hielo
- Colocar una bolsa de hielo debajo del cuello o sobre la frente es una excelente manera de mantenerse fresco. Puedes encontrar bolsas de hielo y bolsas frías en la mayoría de las tiendas de comestibles.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Bruma
- Como alternativa a la toalla húmeda, podrías tener una botella de spray con agua al lado de tu cama para refrescarte.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Bruma
- De esta manera, si te despiertas con exceso de calor en medio de la noche, puedes rociarte un poco de agua en la cara y el cuello para refrescarte. Fuentes: (WikiHow)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Haz esto si quieres dormir como un tronco a pesar del calor
Se acabaron las noches en vela
© Shutterstock
Cualquiera que viva en una zona de clima cálido sabe que tratar de dormir en el calor es difícil. Claro, irse a la cama con frío no es agradable, pero siempre es posible taparse. Ir a la cama soportando calor extremo, sin embargo, puede resultar más complicado.
¿Necesitas ayuda? Haz clic en la galería y descubre algunos consejos sobre cómo dormir cómodamente en las noches de más calor.
RECOMENDADO PARA TI
![Los expertos predicen un tsunami en el Mediterráneo con un 100% de probabilidad](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d97aef417a7.jpg)
![Amor por turnos: qué hacer si tú o tu pareja trabajáis de noche](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_62c73ed02a433.jpg)
![Nunca le digas esto a alguien que está de luto](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66dab81b640c1.jpg)
![¿Qué comían los neandertales?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d9c4ba462b7.jpg)
![Grandes reyes de Gran Bretaña que cayeron en el olvido](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66aa13768cb6c.jpg)
![¿Quieres meditar y no sabes dónde? ¡Ve a estos lugares!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663ca8b299e01.jpg)
![¿Qué es el Trastorno de Desarrollo del Lenguaje?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_633ef289dc605.jpg)
![Países que han bloqueado X, TikTok y Facebook](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d72124468bd.jpg)
![Estos son los autos japoneses con más estilo](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663c7725afb64.jpg)
![¿Eres gracioso? ¡Esto dicen las estrellas!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d8329f2cd1f.jpg)
![¿Te adentrarías en el bosque más fantasmagórico del mundo?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664603cdba4df.jpg)
![Las criaturas nocturnas más adorables del planeta](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d6daa5df323.jpg)
![¿Cómo ha transformado la tecnología nuestra forma de vivir y aprender?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5b713471b4200.jpg)
![¿Cómo sobrevivió la gente a la Pequeña Edad de Hielo?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d6d8ed5ceae.jpg)
![Bebidas descafeinadas: ¿de verdad son mejores para la salud?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a87a0dd9161.jpg)
![¿Cómo son los uniformes de policía de diferentes países?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66cd8bdd0934f.jpg)
![Sales de Epsom: ¿de verdad cumplen lo que prometen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d5ef72ceeb9.jpg)
![30 consejos esenciales para triunfar pronto en el mercado laboral](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d5d72084dbb.jpg)
![Estrategias probadas para motivarte y lograr todo lo que te propongas](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d5d643c4e5e.jpg)
![Tsunami: ¿cuánto tiempo tienes para escapar?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66cdf08664ea3.jpg)
![Aceite de ricino: un milagro cosmético natural](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d58f236902d.jpg)
![Vacaciones sin culpa: Cómo preparar a tu mascota para tu ausencia](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_63b2b480d41c3.jpg )
![La vida y legado de Lady Di: una colección de fotos emblemáticas](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d1c6af1be65.jpg)
![¿Qué comían los neandertales?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66cf50c196514.jpg)
![Si haces senderismo, no cometas estos errores](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669516a3dce95.jpg)
![¿Estamos en medio de una extinción masiva?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c84a9ad37d6.jpg)
![Malala Yousafzai y otros jóvenes activistas que están cambiando el mundo](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d06f2213c40.jpg)
![Fracaso escolar: cómo lograr que tus hijos no falten a clase](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_63175b14aaf56.jpg)
![Tsunami: ¿cuánto tiempo tienes para escapar?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66cdf08664ea3.jpg)
![Reliquias cristianas que podrían haberse perdido para siempre](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66cd87683b3ca.jpg)
![Aprende a leer la mano con esta guía para principiantes](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66cf0ead23809.jpg)
![Los motivos de cada signo para hacer "ghosting"](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c50e0c0f76c.jpg)
![Arte en estado puro: Las fotos en blanco y negro vuelven a estar de moda](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66155d51717cf.jpg)
![Todo lo que puedes hacer con un simple huevo](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66cda9c64c46a.jpg)
![¡Estos animales odian los lunes mucho más que tú!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5e6a1ee772a3e.jpg)
![¿En qué países hay más asesinos en serie?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c729e09cd6e.jpg)
Lo más leído
- ÚLTIMo día
- HORA
- SEMANA
© 2024 Stars Insider. Todos los derechos reservados.