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0 / 30 Fotos
Vacúnate
- Antes de irte de viaje, asegúrate de tener todas las vacunas en regla.
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1 / 30 Fotos
Lleva las vitaminas adecuadas
- Si quieres disminuir el riesgo de caer enfermo antes de llegar a tu destino, toma suplementos vitamínicos (p. ej. vitamina A, C, D, cinc, etc.) entre tres y cinco días antes de viajar y durante toda tu estadía.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Incorpora probióticos a tu rutina
- Aunque no siempre puedes controlar las bacterias que hay en el entorno, sí puedes ayudar a que tu cuerpo responda correctamente ante ellas. Los probióticos reforzarán tus defensas.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Da paseos con regularidad antes de irte de viaje
- Si sabes que te vas a pasar las vacaciones yendo de un lado para otro, intenta entrenar antes de irte de viaje. De esa manera estarás más en forma y evitarás sufrir lesiones (p. ej. tendinitis).
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Aprende primeros auxilios
- También conviene que sepas auxiliar a alguien en caso de que haya una emergencia. Plantéate ir a unas clases antes de quedarte de vacaciones.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
No fumes
- Muchos estudios han demostrado que fumar debilita el sistema inmunitario, lo que empeora los síntomas de la gripe y el resfriado (entre otras cosas).
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6 / 30 Fotos
Acostúmbrate a los zapatos
- No esperes a quedarte de vacaciones para estrenar zapatos. Aunque parezcan cómodos, pueden acabar haciendo que te salgan ampollas.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Lleva analgésicos, medicamentos y repelente de insectos
- Si estás en tratamiento, no te olvides de llevar los medicamentos necesarios contigo. También es buena idea que tengas a mano analgésicos y fármacos antieméticos de venta libre.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Desinfecta las superficies
- Si quieres evitar contraer las enfermedades de otros pasajeros, desinfecta las superficies con una toallita.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Mantente hidratado en el avión
- El aire seco del avión puede hacer que te deshidrates rápido. Asegúrate de tener agua a mano, ya que la humedad ahí dentro es mucho más baja.
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10 / 30 Fotos
No te quedes todo el tiempo sentado
- Si el vuelo dura más de 10 horas, asegúrate de levantarte regularmente para estirar las piernas y disminuir el riesgo de sufrir un trombo.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Mantén los labios hidratados
- Como el aire del avión es deshidratante, harías bien en llevar un bálsamo labial contigo para evitar que los labios se te agrieten y queden expuestos a las infecciones.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
No bebas alcohol en el avión
- Por muy tentador que sea celebrar que por fin estás de vacaciones, beber alcohol en el avión solo acelerará el proceso de deshidratación.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Pide ayuda para llevar las maletas
- Si llevas maletas pesadas, pide ayuda a alguien para evitar lesionarte. ¡Lo último que quieres es pasarte las vacaciones en la cama con lumbago!
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Evita el hielo
- Si vas a algún destino donde la calidad del agua es dudosa, no pidas bebidas con hielo. A pesar de estar congelada, las bacterias y las sustancias contaminantes siguen estando presentes en el agua. ¡Compra solo bebidas embotelladas!
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Descansa lo suficiente
- Aunque te apetezca quedarte despierto hasta tarde, es importante que descanses en cuanto llegues a tu destino para evitar que tus defensas se vean afectadas. Los investigadores han descubierto que la falta de sueño y debilitación del sistema inmunitario están relacionadas. Así que ya sabes: ¡a dormir!
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Mantén la rutina de ejercicio
- Los estudios han descubierto que el deporte puede reducir el riesgo de desarrollar infecciones respiratorias y acortar su duración en caso de padecerlas. Por lo tanto, ¡asegúrate de hacer ejercicio aun estando de vacaciones!
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Limpia las latas antes de beber de ellas
- Antes de dar un trago, limpia la lata a conciencia con agua no contaminada y pásale una toallita. Un experimento reveló que las tapas de las latas tienen de todo, desde moho hasta staphylococcus.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Evita tocarte la cara
- Intenta no tocar superficies y llevarte las manos a la cara acto seguido, ya que de lo contrario estarás dejando que los gérmenes entren en tu sistema a través de los ojos, la nariz o la boca.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Evita los alimentos de riesgo
- Esto se aplica a cualquier destino vacacional, pero sobre todo a aquellos lugares con una higiene cuestionable o una dieta muy diferente. Si no quieres sufrir una intoxicación alimentaria, ten cuidado con lo que comes.
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20 / 30 Fotos
Cúbrete
- Cubrirte la piel cuando viajes evitará que te quemes. Si vas a ir a un sitio especialmente soleado, lleva prendas protectoras y transpirables. Ah, ¡y no te olvides de echarte crema solar!
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21 / 30 Fotos
Toma soda
- Para favorecer la digestión, tómate un vaso pequeño de soda a temperatura ambiente o uno de agua caliente con limón 15 minutos antes de cada comida. De esa forma no serás tan propenso al reflujo o a la indigestión.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Lleva suplementos de melatonina
- Si vas a un sitio muy lejano, lleva suplementos de melatonina para paliar los efectos del jet lag y adaptarte mejor al nuevo huso horario.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Aumenta el consumo de fibra
- Come todas las frutas y verduras frescas que puedas (a menos que no sea seguro). De esa forma le darás a tu cuerpo los minerales y nutrientes necesarios para reforzar sus defensas.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Lávate las manos
- Si estos últimos años nos han enseñado algo es que la higiene personal es muy importante. Acuérdate de lavarte las manos a menudo con agua y jabón. Si no puedes hacerlo, usa gel desinfectante.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Saca tiempo para relajarte y desconectar
- Viajar puede ser una experiencia estresante para muchas personas. Según indican los estudios, el estrés influye negativamente en el sistema inmunitario, haciéndonos más vulnerables a las enfermedades.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Lleva un mosquitero
- Si tienes pensado ir a un sitio con un alto índice de transmisión de enfermedades por picadura de mosquito, asegúrate de usar un mosquitero.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Viaja con tés
- Lleva varias infusiones de regaliz, raíz de malvavisco o tés para la garganta (estos últimos suelen ser una combinación de varias hierbas). Te pueden venir bien para aliviar la jaqueca, la indigestión o el dolor de estómago provocado por el alcohol y la comida picante.
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28 / 30 Fotos
Recarga los electrolitos
- Aunque harías bien en evitar las bebidas azucaradas, incorporar algunos electrolitos a tu dieta puede ayudarte a no caer enfermo durante las vacaciones. Fuentes: (Self) (Condé Nast Traveler) No te pierdas: Si quieres viajar y ganar dinero, estos trabajos son para ti
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Vacúnate
- Antes de irte de viaje, asegúrate de tener todas las vacunas en regla.
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Lleva las vitaminas adecuadas
- Si quieres disminuir el riesgo de caer enfermo antes de llegar a tu destino, toma suplementos vitamínicos (p. ej. vitamina A, C, D, cinc, etc.) entre tres y cinco días antes de viajar y durante toda tu estadía.
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Incorpora probióticos a tu rutina
- Aunque no siempre puedes controlar las bacterias que hay en el entorno, sí puedes ayudar a que tu cuerpo responda correctamente ante ellas. Los probióticos reforzarán tus defensas.
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3 / 30 Fotos
Da paseos con regularidad antes de irte de viaje
- Si sabes que te vas a pasar las vacaciones yendo de un lado para otro, intenta entrenar antes de irte de viaje. De esa manera estarás más en forma y evitarás sufrir lesiones (p. ej. tendinitis).
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Aprende primeros auxilios
- También conviene que sepas auxiliar a alguien en caso de que haya una emergencia. Plantéate ir a unas clases antes de quedarte de vacaciones.
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No fumes
- Muchos estudios han demostrado que fumar debilita el sistema inmunitario, lo que empeora los síntomas de la gripe y el resfriado (entre otras cosas).
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Acostúmbrate a los zapatos
- No esperes a quedarte de vacaciones para estrenar zapatos. Aunque parezcan cómodos, pueden acabar haciendo que te salgan ampollas.
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Lleva analgésicos, medicamentos y repelente de insectos
- Si estás en tratamiento, no te olvides de llevar los medicamentos necesarios contigo. También es buena idea que tengas a mano analgésicos y fármacos antieméticos de venta libre.
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Desinfecta las superficies
- Si quieres evitar contraer las enfermedades de otros pasajeros, desinfecta las superficies con una toallita.
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Mantente hidratado en el avión
- El aire seco del avión puede hacer que te deshidrates rápido. Asegúrate de tener agua a mano, ya que la humedad ahí dentro es mucho más baja.
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No te quedes todo el tiempo sentado
- Si el vuelo dura más de 10 horas, asegúrate de levantarte regularmente para estirar las piernas y disminuir el riesgo de sufrir un trombo.
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Mantén los labios hidratados
- Como el aire del avión es deshidratante, harías bien en llevar un bálsamo labial contigo para evitar que los labios se te agrieten y queden expuestos a las infecciones.
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No bebas alcohol en el avión
- Por muy tentador que sea celebrar que por fin estás de vacaciones, beber alcohol en el avión solo acelerará el proceso de deshidratación.
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Pide ayuda para llevar las maletas
- Si llevas maletas pesadas, pide ayuda a alguien para evitar lesionarte. ¡Lo último que quieres es pasarte las vacaciones en la cama con lumbago!
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14 / 30 Fotos
Evita el hielo
- Si vas a algún destino donde la calidad del agua es dudosa, no pidas bebidas con hielo. A pesar de estar congelada, las bacterias y las sustancias contaminantes siguen estando presentes en el agua. ¡Compra solo bebidas embotelladas!
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Descansa lo suficiente
- Aunque te apetezca quedarte despierto hasta tarde, es importante que descanses en cuanto llegues a tu destino para evitar que tus defensas se vean afectadas. Los investigadores han descubierto que la falta de sueño y debilitación del sistema inmunitario están relacionadas. Así que ya sabes: ¡a dormir!
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Mantén la rutina de ejercicio
- Los estudios han descubierto que el deporte puede reducir el riesgo de desarrollar infecciones respiratorias y acortar su duración en caso de padecerlas. Por lo tanto, ¡asegúrate de hacer ejercicio aun estando de vacaciones!
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Limpia las latas antes de beber de ellas
- Antes de dar un trago, limpia la lata a conciencia con agua no contaminada y pásale una toallita. Un experimento reveló que las tapas de las latas tienen de todo, desde moho hasta staphylococcus.
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18 / 30 Fotos
Evita tocarte la cara
- Intenta no tocar superficies y llevarte las manos a la cara acto seguido, ya que de lo contrario estarás dejando que los gérmenes entren en tu sistema a través de los ojos, la nariz o la boca.
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19 / 30 Fotos
Evita los alimentos de riesgo
- Esto se aplica a cualquier destino vacacional, pero sobre todo a aquellos lugares con una higiene cuestionable o una dieta muy diferente. Si no quieres sufrir una intoxicación alimentaria, ten cuidado con lo que comes.
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Cúbrete
- Cubrirte la piel cuando viajes evitará que te quemes. Si vas a ir a un sitio especialmente soleado, lleva prendas protectoras y transpirables. Ah, ¡y no te olvides de echarte crema solar!
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Toma soda
- Para favorecer la digestión, tómate un vaso pequeño de soda a temperatura ambiente o uno de agua caliente con limón 15 minutos antes de cada comida. De esa forma no serás tan propenso al reflujo o a la indigestión.
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Lleva suplementos de melatonina
- Si vas a un sitio muy lejano, lleva suplementos de melatonina para paliar los efectos del jet lag y adaptarte mejor al nuevo huso horario.
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23 / 30 Fotos
Aumenta el consumo de fibra
- Come todas las frutas y verduras frescas que puedas (a menos que no sea seguro). De esa forma le darás a tu cuerpo los minerales y nutrientes necesarios para reforzar sus defensas.
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Lávate las manos
- Si estos últimos años nos han enseñado algo es que la higiene personal es muy importante. Acuérdate de lavarte las manos a menudo con agua y jabón. Si no puedes hacerlo, usa gel desinfectante.
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Saca tiempo para relajarte y desconectar
- Viajar puede ser una experiencia estresante para muchas personas. Según indican los estudios, el estrés influye negativamente en el sistema inmunitario, haciéndonos más vulnerables a las enfermedades.
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Lleva un mosquitero
- Si tienes pensado ir a un sitio con un alto índice de transmisión de enfermedades por picadura de mosquito, asegúrate de usar un mosquitero.
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Viaja con tés
- Lleva varias infusiones de regaliz, raíz de malvavisco o tés para la garganta (estos últimos suelen ser una combinación de varias hierbas). Te pueden venir bien para aliviar la jaqueca, la indigestión o el dolor de estómago provocado por el alcohol y la comida picante.
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- Aunque harías bien en evitar las bebidas azucaradas, incorporar algunos electrolitos a tu dieta puede ayudarte a no caer enfermo durante las vacaciones. Fuentes: (Self) (Condé Nast Traveler) No te pierdas: Si quieres viajar y ganar dinero, estos trabajos son para ti
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Sigue estos consejos si no quieres pasarte las vacaciones enfermo
¡Toma nota!
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Pocas cosas nos aguan la fiesta como ponernos malos estando de viaje. Sin embargo, es algo que puede ocurrir y por eso debemos ser lo más precavidos posible. Si quieres que tus próximas vacaciones vayan sobre ruedas, ¡atento a estos consejos!
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