¿Estás buscando un bebé? Alimentos que afectan a tu fertilidad - Si alguna vez has tenido problemas para quedarte embarazada, o conoces a alguien que los haya tenido, sabrás lo doloroso que puede llegar a ser. Las personas que luchan contra la infertilidad suelen estar dispuestas a probar cualquier cosa, incluso a obligarse a comer alimentos que no les gustan, para intentar concebir.
De hecho, hay tantos alimentos que supuestamente favorecen la fertilidad que puede resultar difícil saber qué es cierto y qué no. Según los expertos, hay ciertos alimentos y nutrientes que pueden ser beneficiosos para quedarse embarazada. Sin embargo, eso no quiere decir que exista una solución rápida.
¿Sientes curiosidad? Echa un vistazo a esta galería para saber más sobre la relación entre dieta y fertilidad.

© Shutterstock

Conversación sobre la dieta y la fertilidad -

Cuando se trata de dieta y fertilidad, todo el mundo tiene algo que opinar. En los chats, se habla mucho de alimentos que aumentan mágicamente la probabilidad de concebir.

© Shutterstock

El papel del marketing -

También hay muchos suplementos que supuestamente aumentan la fertilidad o mejoran las probabilidades de tener un embarazo saludable.

© Shutterstock

¿Qué es verdad y qué es mito? -

Con tanta información, puede ser difícil centrarse en los hechos. ¿Qué pruebas hay de que algunos nutrientes puedan aumentar la fertilidad de hombres y mujeres?

© Shutterstock

Ácido fólico -

Lo que sí sabemos es que el ácido fólico puede ayudar a disfrutar de un embarazo saludable.

© Shutterstock

Papel importante -

Se ha demostrado que el ácido fólico reduce el riesgo de anencefalia (un defecto de nacimiento en el cerebro del bebé) y espina bífida, cuando se toma antes y durante el embarazo.

© Shutterstock

Recomendación del Centro de Control de Enfermedades -

De hecho, el ácido fólico es tan importante para el desarrollo saludable del feto que el Centro de Control y Prevención de Enfermedades estadounidense recomienda que todas las mujeres en edad reproductiva tomen 400 mg al día.

© Shutterstock

Ácido fólico y embarazo - Se ha demostrado que el ácido fólico ayuda a vivir un embarazo saludable, pero algunos estudios más recientes se han cuestionado si también ayuda a quedarse embarazada en primer lugar.

© Shutterstock

Otros alimentos -

¿Qué pasa con los demás alimentos? ¿Hay algún nutriente en particular que haya demostrado aumentar la fertilidad? ¿Cuál?

© Shutterstock

No hay cura mágica -

Según los expertos en fertilidad, no hay ningún alimento mágico que resuelva todos los problemas de fertilidad. Sin embargo, la dieta puede jugar un papel muy benéfico durante la búsqueda de embarazo.

© Shutterstock

La narrativa ha cambiado -

Tradicionalmente, el debate se ha centrado en qué alimentos podrían aumentar los niveles de fertilidad femenina. No obstante, el asunto ha dado un vuelco y ahora se habla más de la fertilidad masculina.

© Shutterstock

Consumo de carne -

En 2015, un estudio con parejas que se estaban sometiendo a la FIV demostró que el consumo de carne por parte de los hombres, y en particular el tipo de carne que consumen, tiene un efecto cuantificable en la tasa de fertilidad.

© Shutterstock

Aves de corral vs. Procesados -

En general, comer más carne de ave tuvo un efecto positivo sobre la fertilidad, mientras que comer más carne procesada (como beicon y salchichas) tuvo un efecto negativo.

© Shutterstock

Resultados -

De hecho, los hombres que comían menos carne procesada, con una media de menos de 1,5 raciones a la semana, tenían un 82% de probabilidades de concebir con su pareja.

© Shutterstock

Resultados -

En cambio, los hombres que comían más carne procesada solo tenían un 54% de probabilidades de lograr un embarazo con su pareja.

© Shutterstock

Influencia continuada -

Las investigaciones también demuestran que, incluso después de la concepción, la dieta del padre puede influir indirectamente en el desarrollo saludable del bebé.

© Shutterstock

Estudio de Queensland -

Según un estudio de la University of Queensland (Australia), las dietas de los hombres influyeron mucho en las de las mujeres, lo que repercutió indirectamente en el bebé.

© Shutterstock

Trabajar juntos -

Parece, por tanto, que la alimentación de la pareja debe tomarse como un todo, y que cualquier cambio debe abordarse en equipo.

© Shutterstock

Grasas saludables -

Se ha demostrado que aumentar la cantidad de grasas saludables en la dieta de la pareja, repercute positivamente.

© Shutterstock

Dónde encontrarlas -

Las grasas saludables son las que se pueden encontrar en alimentos como los frutos secos, las semillas, el salmón, el aguacate y el aceite de oliva. Pueden ser beneficiosas para la fertilidad.

© Shutterstock

Grasas no saludables -

Los ácidos grasos trans, por el contrario, se asocian a un mayor riesgo de infertilidad. Estas grasas se encuentran en alimentos como la margarina, los donuts y los productos fritos y procesados.

© Shutterstock

Dieta basada en vegetales -

Una dieta rica en plantas tal vez sea beneficiosa para la fertilidad. Investigadores de la Harvard School of Public Health realizaron un estudio sobre este tema.

© Shutterstock

El estudio -

El estudio en cuestión analizó las dietas de 18.555 mujeres a lo largo de ocho años, mientras intentaban quedarse embarazadas o lo conseguían.

© Shutterstock

Los resultados -

Los resultados mostraron que el hecho de consumir proteínas vegetales en lugar de proteínas animales disminuía en un 50 % el riesgo de infertilidad ovulatoria.

© Shutterstock

Alcohol -

En lo que respecta al alcohol, los consejos son claros en todos los ámbitos. No existe ninguna cantidad segura de alcohol para consumir durante el embarazo o al intentar concebir.

© Shutterstock

Consejo fácil -

Esto es cierto para todos los tipos de alcohol, ya sea cerveza, vino o algo más fuerte. El consejo de los expertos en salud es evitarlo por completo.

© Shutterstock

Conclusión -

En general, parece que, aunque hay ciertos alimentos que pueden desempeñar un papel positivo en el proceso de fertilidad, no existe un remedio mágico.

© Shutterstock

Estrés innecesario -

La infertilidad, como muchas cosas relacionadas con el cuerpo humano, es compleja, y obsesionarse con la dieta puede causar niveles innecesarios de estrés.

© Shutterstock

Consultad a un experto -

Si estás planeando un embarazo, es buena idea consultar a un dietista clínico, sobre todo, si tienes preguntas específicas sobre tu dieta y cómo puede afectar a su fertilidad.

Fuentes: (BBC)

No te pierdas: Los mitos sobre el embarazo más peligrosos que continúan presentes

© Shutterstock