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Boost your liver health: 10 essential herbs to include in your daily routine -

The liver plays a crucial role in detoxifying your body, metabolizing nutrients, and maintaining overall health. Supporting this organ has continued to grow in popularity and necessity over the years, and incorporating natural remedies into your daily routine has become a popular approach. Herbs have long been used in traditional medicine for their hepatoprotective properties. In this gallery, we'll explore ten essential herbs that can be easily included in your diet to help maintain a healthy liver, enhance detoxification, and promote overall well-being. Whether you're looking to prevent liver issues or support an existing condition, these herbs provide a natural path to better liver health.

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¿Qué papel cumple el hígado? -

El hígado es un órgano que consta de un lóbulo izquierdo y uno derecho con un ligamento falciforme entre ambos. Las células que lo componen se denominan hepatocitos.

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¿Qué papel cumple el hígado? -

Entre las funciones principales del hígado se incluyen la producción y excreción de bilis, la metabolización de las grasas, proteínas y carbohidratos, la activación enzimática y la purificación de la sangre.

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Causas habituales de daño hepático -

Aunque todo el mundo es susceptible de desarrollar problemas hepáticos, existen tres causas principales: el alcohol, el sobrepeso y la hepatitis viral, responsables de 9 de cada 10 casos de enfermedades hepáticas.

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Síntomas de mala salud hepática -

Los síntomas de mala salud hepática pueden dividirse en tres categorías: síntomas iniciales, síntomas tardíos y síntomas de alerta. Los más graves son la fiebre, la falta de aire, el vómito de sangre y las deposiciones negras o muy oscuras.

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Desintoxicación hepática -

El hígado contiene fagocitos especializados denominados células de Kupffer que se encuentran en los lóbulos. Su labor es descomponer y eliminar los desechos celulares y las bacterias perjudiciales. Asimismo, el hígado purifica varias sustancias tanto internas como externas (p. ej. drogas y alcohol).

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El papel de la dieta -

La alimentación es extremadamente importante en general, pero sobre todo para la salud hepática. Si no cuidas lo que comes, entonces serás más propenso a la obesidad, lo que a su vez aumentará considerablemente el riesgo de desarrollar la denominada enfermedad de hígado graso no alcohólico.

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La importancia de la hidratación -

Mantenerse hidratado es esencial para disfrutar de un hígado sano, ya que contribuye al filtrado y ayuda a mantener un nivel enzimático adecuado. ¡Asegúrate de llevar siempre una botella de agua contigo!

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El efecto de la grasa y el azúcar -

La glucosa excesiva presente en la sangre se convierte en células grasas y el hígado es uno de los lugares del cuerpo donde se acumula la grasa sobrante. Con el tiempo, estas sustituyen a las células hepáticas, lo que puede contribuir al desarrollo de la enfermedad de hígado graso no alcohólico.

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Toxinas medioambientales y salud hepática -

La exposición a las toxinas químicas y a las partículas contaminantes presentes en el aire puede dañar considerablemente los órganos y, por ende, el hígado. La hepatitis tóxica puede ser leve o grave y, si se prolonga, puede llegar a provocar cirrosis o fibrosis hepática.

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La relación con el intestino -

El eje intestino-hígado hace que estos dos órganos estén muy unidos, de ahí que su equilibrio juegue un gran papel en nuestra salud. Esta relación está condicionada principalmente por la vena porta, la cual transporta sangre repleta de nutrientes directamente desde el tracto gastrointestinal hasta el hígado.

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Ejercicio y salud hepática -

Hacer ejercicio con regularidad mejora la circulación, cambia la composición bacteriana del organismo, disminuye la inflamación hepática y reduce el nivel de grasa corporal en general.

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Estrés y salud hepática -

Un estudio reciente demuestra que el estrés puede contribuir a la muerte de células hepáticas y empeorar las enfermedades que atacan a este órgano. Por lo tanto, nos conviene aprender a gestionarlo para cuidar nuestra salud.

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Enzimas hepáticas -

Según The Clevland Clinic, "las enzimas hepáticas son proteínas que aceleran las reacciones químicas del organismo". Una muy común es la fosfatasa alcalina.

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La importancia del sueño -

Si no duermes entre siete u ocho horas todas las noches, podrías acabar desarrollando la enfermedad del hígado graso no alcohólico. El riesgo de acumulación de grasa en el hígado aumenta en nada más y nada menos que un 24% por cada hora de falta de sueño.

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Inflamación hepática -

El hígado se inflama como respuesta a las heridas o la toxicidad, ya que intenta purgar las infecciones y comenzar el proceso de curación.

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¿Cómo prevenir las enfermedades hepáticas? -

Según el Stanford Health Care, llevar una dieta saludable, mantener un peso adecuado, hacer ejercicio y evitar el alcohol son algunas de las cosas que podemos hacer para cuidar de nuestro hígado.

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¿Cómo prevenir las enfermedades hepáticas? -

Por lo tanto, harías bien en evitar el alcohol y la comida basura, tener cuidado con los aerosoles, hacer ejercicio y llevar una dieta saludable.

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Hierbas -

A continuación te presentamos diez hierbas que ayudan a cuidar del hígado.

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Cardo mariano -

El cardo mariano se utiliza desde hace más de 2000 años para tratar las enfermedades hepáticas. Puede ser beneficioso para determinadas personas, algo que se sigue investigando.

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Ginseng -

Se cree que el ginseng tiene propiedades hepatoprotectoras que ayudan a reducir la inflamación del hígado y el estrés oxidativo.

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Té verde -

El té verde es rico en antioxidantes, concretamente en catequina, la cual ayuda a proteger el hígado, a paliar la acumulación de grasa y a mejorar los niveles de enzimas hepáticas.

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Regaliz -

El regaliz es una raíz con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que contribuyen a la salud hepática. ¡Una forma dulce de cuidar de este órgano tan importante!

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Cúrcuma -

La cúrcuma contiene curcumina, un poderoso antioxidante conocido por sus propiedades antiinflamatorias y por promover la salud hepática en general.

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Ajo -

El ajo posee componentes como la alicina y el selenio, los cuales ayudan a purificar el hígado. Asimismo, puede reducir el estrés oxidativo y contribuir a la salud hepática, ya que respalda sus procesos naturales de desintoxicación.

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Jengibre -

Tanto si lo preparas en infusión como si lo utilizas como ingrediente, los componentes naturales del jengibre se asocian con una mejor salud hepática, así como con un menor riesgo de desarrollo de enfermedades de esta índole.

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Salvia miltiorrhiza -

La salvia miltiorrhiza se emplea en la medicina tradicional china para tratar los trastornos hepáticos, incluida la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Las investigaciones apuntan a que podría poseer propiedades hepatoprotectoras.

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Ginkgo biloba -

El ginkgo biloba reduce la inflamación y el daño oxidativo, lo que contribuye a la salud hepática. Sin embargo, el efecto que tiene en el hígado suele ser leve en comparación con el de otras hierbas.

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Astrágalo -

Se cree que el astrágalo promueve la salud hepática. Supuestamente mejora la respuesta inmunitaria, reduce la inflamación del hígado y ofrece protección antioxidante.

Fuentes: (Clevland Clinic) (Time of India) (British Liver Trust) (Johns Hopkins) (National Library of Medicine) (HealthMatch)

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